Oblička je párový orgán a hrá veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní ľudského tela. Čistí krv od škodlivých látok a vyrovnáva množstvo vody a soli. Zároveň prispieva k regulácii krvného tlaku a podporuje tvorbu červených krviniek. Funkcie obličiek by sme mohli vymenovať dlho, no bohužiaľ musíme priznať, že dôležitosť tohto orgánu v mnohých prípadoch neberieme vážne a nenapomáhame jeho správnemu fungovaniu. Väčšina ľudí má nejaké zlé návyky, ktoré zdraviu obličiek vôbec neprospievajú. V nasledujúcich riadkoch uvádzame niektoré návyky, ktorých by ste sa mali vzdať, ak si chcete zachovať zdravie svojich obličiek.
1. Konzumácia alkoholu a fajčenie
Je už nespočetne veľakrát dokázané, že fajčenie a konzumácia alkoholu negatívne vplýva na naše zdravie. Tieto návyky bránia správnemu fungovaniu obličiek, takže nedokážu bojovať so škodlivými látkami, no tieto látky majú na organizmus zlý vplyv. Vo filmoch vidíme, že všetci fajčia a pijú alkohol, to je zavádzajúce, pretože tí, ktorí takto žijú v reálnom živote, si ničia zdravie, čo môže mať vážne následky. Dvakrát si rozmyslime, či si zapálime cigaretu a vypijeme fľašu piva!
2. Spánok
Nedostatok spánku môže spôsobiť ochorenie obličiek. Vysvetlenie spočíva v tom, že kým v noci spíme, tkanivá tvoriace obličky sa obnovujú a pri nedostatočnom spánku tento proces prebieha len čiastočne.
3. Vysoká spotreba kofeínu
To tiež sťažuje dobrý spánok. Káva a nealkoholické nápoje obsahujú kofeín a ich konzumácia vo veľkých množstvách škodí organizmu, najmä obličkám. Kofeín pôsobí močopudne, odvodňuje organizmus a spôsobuje, že obličky zbytočne pracujú, čo znamená preťaženie.
4. Pasívny životný štýl
Pasívny životný štýl zle vplýva na obličky, pretože na to, aby bol náš krvný obeh dobrý, potrebujeme každú hodinu trochu pohybu. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov.
5. Nedostatok vitamínu B6
Aby obličky správne fungovali, potrebujeme denne prijať do tela 1,3 ml vitamínu B6. Tento vitamín nájdete v hydine, rybách, zemiakoch a ovocí, okrem citrónov a pomarančov.
6. Zadržiavanie moču
Časté zadržiavanie moču môže viesť k nesprávnemu fungovaniu obličiek a inkontinencii.
7. Vysoký obsah sodíka
Hlavným zdrojom sodíka pre ľudský organizmus je soľ, no ak skonzumujeme veľké množstvo soli, obličky už nedokážu vyrovnať množstvo vody a sodíka v krvi. Odporúčaná denná spotreba soli pre dospelého človeka je 5 – 6 g.
8. Odvážne diéty
Pri neuvážených diétach musia obličky pracovať dvakrát viac a nedostávajú ani potrebné živiny.
9. Nadbytok bielkovín
Proteín sa v tele nemôže hromadiť, rovnako ako tuky. Vysoký príjem bielkovín zaťažuje obličky, čím sa zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov.
10. Nízka spotreba vody
Aby obličky a celý náš organizmus dobre fungovali, musíme denne prijímať primerané množstvo vody. Voda vyplavuje z nášho tela všetky toxíny.
Zdravie našich obličiek je v našich rukách, zbavme sa zlozvykov a budeme sa cítiť oveľa lepšie!
Článok je informatívny, pre správnu diagnózu a vhodnú liečbu sa poraďte s odborníkom!