Mozog je neuveriteľne dôležitá časť nášho tela, jeden z našich najväčších orgánov, hlavné riadiace centrum. Vykonáva nespočetné množstvo úloh a funkcií a tiež ukladá množstvo informácií.
Jeho jemná štruktúra sa môže ľahko poškodiť, čo môže viesť k množstvu zdravotných problémov a komplikácií. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú to návyky, ktoré v súčasnosti najviac poškodzujú mozog:
1. Vynechávanie raňajok
Neustále počúvame, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, no veľa ľudí ich pravidelne vynecháva, vrátane tých, ktorí chcú znížiť hladinu cukru v krvi. Po nejedení v noci vedie vynechanie raňajok k nedostatku živín v mozgu a ak sa to pravidelne opakuje, môže to viesť k degenerácii mozgu.
2. Nedostatok spánku
Dlhodobý nedostatok spánku môže spôsobiť smrť mozgových buniek. Spánok telo nielen uvoľní, ale dá mu aj šancu na regeneráciu po celodennom strese. Preto by sme nikdy nemali podceňovať dôležitosť spánku!
3. Vysoký príjem cukru
Žiaľ, cukor sa skrýva takmer v každom jedle a nápoji, ktorý denne konzumujeme. Ak sa budeme vyhýbať cukru, dočkáme sa zázračných účinkov, keďže cukor bráni telu správne využívať živiny, môže viesť k podvýžive a poruchám vývoja mozgu.
4. Prejedanie sa
Prejedanie vedie k obezite, nafukovaniu, zníženiu sebavedomia a mentálnej výkonnosti a poškodzuje cievy v mozgu.
5. Fajčenie
Jeden z najškodlivejších návykov, ktorý okrem všetkých účinkov môže mať za následok aj zmenšovanie mozgu a spôsobiť ochorenia súvisiace s demenciou, ako je Alzheimerova choroba.
6. Spanie so zakrytou hlavou
Znie to zvláštne, ale ak niekto pravidelne spí so zakrytou hlavou, môže počas noci prijímať menej kyslíka. Počas spánku môžete pociťovať závraty a dýchavičnosť. Existuje tiež riziko dýchania zvýšeného oxidu uhličitého.
7. Znečistenie ovzdušia
Toto je faktor, s ktorým toho veľa nenarobíme. Hoci mozog potrebuje dostatok čerstvého kyslíka, aby správne fungoval, nepretržité vdychovanie znečisteného vzduchu znižuje príjem kyslíka a negatívne ovplyvňuje výkon mozgu.
8. Cvičenie mozgu počas choroby
Žijeme vo svete, kde má každý málo času a každý sa neustále ponáhľa. Mnoho ľudí neprestáva pracovať, ani keď sú chorí. Zabúdajú, že pri chorobe telo signalizuje, že potrebuje pomalšie tempo a náš mozog, že potrebuje pauzu. V dôsledku toho, ak udržiavame náš mozog v nepretržitej činnosti, aj keď sme chorí, znižujeme jeho účinnosť a môžeme ho poškodiť.
9. Ticho
Reč podporuje rozvoj mozgu a intelektuálne dialógy posilňujú a zlepšujú funkciu mozgu.
10. Nedostatok povzbudzujúcich myšlienok
Myslenie rozširuje mozog a pomáha mu fungovať, je to dobrý spôsob, ako ho neustále rozvíjať. Ak nás nič nezaujíma, ak si nerozširujeme vedomosti, ničíme si mozgové schopnosti a výkonnosť.
Mozog je fantastický nástroj, ktorý dokáže zázraky, ak sa oň budeme starať a ďalej ho rozvíjať.