Jesť a zároveň schudnúť je snom každej ženy. Všade samé lahôdky, príjemné vône, nebeské chute, to je zvádzanie v celej svojej kráse. Bohužiaľ, po chvíli veľké jedlo vedie k výskytu plavákov. Prísna diéta na jednej strane škodí našej pohode a na druhej strane môže mať aj škodlivý vplyv na naše zdravie.
Nemusíte sa však báť, redakcia zozbierala a teraz vám ukáže 9 potravín, ktoré vás nielen zasýtia, ale nebudete sa musieť báť ani kíl navyše, pretože tieto potraviny priam žerú tuk nahromadený vo vašom tele!
Potraviny na spaľovanie tukov
- Vajcia
Vajcia majú tajomstvo: jedia sa iba varené vajcia. Môžete jesť vajcia natvrdo, ale aj vajcia natvrdo, zachovajú si väčšinu užitočných zložiek. Takéto jedlá sú skvelé na potlačenie hladu, no vôbec netuční.
Ak neradi raňajkujete vajíčka, môžete si ich dať na obed, no môžete ich zaradiť aj do večerného jedálnička. Vajcia obsahujú veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Navyše len jedno vajce pokryje 15 % denného príjmu bielkovín.
- Kyslá kapusta
Kyslá kapusta sa môže jesť k hlavnému jedlu, alebo aj ako snack na desiatu. V súvislosti s kyslou kapustou musíme určite spomenúť fakt, že na rozklad potrebuje telo viac energie ako obsahuje samotná kapusta, teda z kyslej kapusty schudneme. Je obzvlášť užitočný, pretože obsahuje veľa vlákniny, ktorá zabraňuje zápche, častému vedľajšiemu účinku diét.
Kyslá kapusta obsahuje veľa vitamínu C, preto je výborná aj proti nachladnutiu. Pomáha tiež bunkovej proliferácii a znižuje cholesterol. Je známe, že kyslá kapusta obsahuje antokyány. Ide o silné antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia, najmä v mozgu.
- Pečené zemiaky v šupke
Kalorická hodnota zemiaka pečeného v šupke je veľmi nízka, navyše ho dokáže žalúdok úplne spracovať a úplne ho vylúči z tela, čím nezaťaží ani žalúdok, ani črevá. Jeho vysoký obsah draslíka je užitočný pre svaly, pomáha predchádzať svalovým kŕčom. Šupka zemiakov tiež zvyšuje potenciu mužov.
Výbornými raňajkami môžu byť pečené zemiaky s plátkom slaniny, zeleninou alebo nízkotučným syrom. Podobne pôsobia aj zemiaky varené v šupke.
- Tradičný jogurt
Medzi diétne potraviny ju možno zaradiť len vtedy, ak jej obsah tuku nepresahuje dve percentá. Za zmienku stojí aj obsah vápnika a bielkovín a jeho mikroflóra zlepšuje aj činnosť čriev. Keďže jogurt je fermentovaný, je lepšou voľbou pre ľudí s intoleranciou laktózy ako iné mliečne výrobky.
- Artičok
Táto zelenina neobsahuje nič škodlivé a má nízku kalorickú hodnotu a je dôležitým zdrojom bielkovín a sacharidov. Jeho pravidelnou konzumáciou sa dá prirodzene regulovať príjem kalórií v tele. Artičoky sú tiež dôležitým zdrojom vlákniny.
- Bábkové
Červená fazuľa je výborným pomocníkom aj pri chudnutí, pretože je na jednej strane veľmi ľahko dostupná, lacná a napriek tomu plná ľahko stráviteľných rastlinných bielkovín, minerálov a vitamínov. Mnoho ľudí nevie, aká dobrá je fazuľa na chudnutie. Nehovoriac o tom, že fazuľa obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha správnemu tráveniu, čím predchádza chronickej zápche.
- Mandľový
Mnoho dietológov zastáva názor, že mandle sú kľúčom k úspešnému chudnutiu, pretože pri konzumácii v menšom množstve niekoľkokrát denne poskytujú neustály pocit plnosti, čím zabraňujú nadmernému sýtosti vo večerných hodinách. Keď sa mandle konzumujú spolu s iným čerstvým ovocím, sú výborným občerstvením a majú tiež vysoký obsah vlákniny.
- Olivový
Oliva normalizuje funkciu žalúdka a chráni aj pred obezitou. Konzumácia desiatich plodov olív denne (alebo lyžice olivového oleja) pomáha vstrebávať tuky a soli a uľahčuje odstraňovanie toxínov z tela.
- Hrozienka
Že sušené ovocie je jednou z najúčinnejších „zbraní“ na redukciu tuku. V rámci diéty sa z hrozienok dá pripraviť lahodný džem. Tu je recept: pomelieme 10 dekagramov hrozienok, pridáme 10 dekagramov tiež mletých sušených marhúľ, 40 dekagramov sušených sliviek, 20 dekagramov šípok a med. Jedzte ho dvakrát denne polievkovú lyžicu!
Energetický obsah vyššie uvedených potravín je však veľmi nízky, pretože telo ich dokáže stráviť veľmi rýchlo. Navyše sú bohaté na vitamíny a minerály, v dôsledku ich konzumácie sa v tele neukladá tuk, takže účinne podporujú chudnutie. Jedzte ich častejšie a nebudete hladní, takže nepriberiete!
Dobre si premyslite, čo a koľko jete, snažte sa klásť oveľa väčší dôraz na zdravý životný štýl. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a známymi, určite ich bude zaujímať!