Mozog je neuveriteľne dôležitá časť nášho tela, jeden z našich najväčších orgánov, hlavné riadiace centrum. Vykonáva nespočetné množstvo úloh a funkcií a tiež ukladá množstvo informácií.
Jeho jemná štruktúra sa môže ľahko poškodiť, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom a komplikáciám. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú tieto návyky v súčasnosti pre mozog najškodlivejšie:
1. Vynechávanie raňajok
Stále počúvame, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, no veľa ľudí ich pravidelne vynecháva, vrátane tých, ktorí chcú znížiť hladinu cukru v krvi. Po večernom nejedení má vynechávanie raňajok za následok nedostatok živín v mozgu a ak sa to pravidelne opakuje, môže to viesť k degenerácii mozgu.
2. Nedostatok spánku
Dlhodobý nedostatok spánku môže spôsobiť odumretie mozgových buniek. Spánok telo nielen zrelaxuje, ale dá mu aj možnosť zregenerovať sa po celodennom strese. Preto nikdy nepodceňujeme dôležitosť spánku!
3. Vysoký príjem cukru
Žiaľ, cukor je ukrytý takmer v každom jedle a nápoji, ktorý denne konzumujeme. Ak sa budeme vyhýbať cukru, zažijeme úžasné účinky, pretože cukor bráni telu správne využívať živiny, môže viesť k podvýžive a abnormálnemu vývoju mozgu.
4. Prejedanie sa
Prejedanie vedie k obezite, nafukovaniu, zníženiu sebavedomia a duševnej výkonnosti a poškodzuje aj cievy v mozgu.
5. Fajčenie
Je to jeden z najškodlivejších návykov, ktorý okrem všetkých účinkov môže spôsobiť aj zmenšovanie mozgu a vyvolávať ochorenia súvisiace s demenciou, ako napr. Alzheimerova choroba.
6. Spanie so zakrytou hlavou
Znie to zvláštne, ale ak niekto pravidelne spí s niečím zakrytým hlavou, môže počas noci absorbovať menej kyslíka. Počas spánku môžete pociťovať závraty a dýchavičnosť. Hrozí aj vdychovanie zvýšeného oxidu uhličitého.
7. Znečistenie ovzdušia
Toto je faktor, proti ktorému veľa nezmôžeme. Hoci mozog potrebuje na správne fungovanie dostatok čerstvého kyslíka, nepretržité vdychovanie znečisteného vzduchu znižuje príjem kyslíka a negatívne ovplyvňuje výkon mozgu.
8. Pracovať mozog počas choroby
Žijeme vo svete, kde má každý málo času a každý sa neustále ponáhľa. Mnoho ľudí neprestáva pracovať, ani keď sú chorí. Zabúdajú, že chorobou telo signalizuje, že potrebuje pomalšie tempo a náš mozog potrebuje pauzu. V dôsledku toho, ak neustále pracujeme náš mozog, aj keď sme chorí, znižujeme jeho účinnosť a môžeme ho poškodiť.
9. Nereč
Rozprávanie podporuje rozvoj mozgu, intelektuálne dialógy posilňujú a zlepšujú mozgové funkcie.
10. Nedostatok podnetných myšlienok
Myslenie rozširuje mozog a pomáha mu fungovať, je to dobrá metóda na jeho neustály rozvoj. Ak nás nič nezaujíma, ak si nerozširujeme vedomosti, ničíme si mozgové schopnosti a výkonnosť.
Mozog je teda fantastický nástroj, ktorý dokáže zázraky, ak sa oň staráme a rozvíjame ho ešte ďalej.