Naša chrbtica veľmi trpí sedavým spôsobom života . Okolo pása a bokov sa objaví každý centimeter navyše, to je samozrejmé. Je prekvapujúce, že tento stav sa dá ľahko zlepšiť, ak raz denne cvičíme len 5 minút.
Ako môže byť náš pás štíhlejší?
Japonský lekár Fukutsudzi sa desať rokov venoval vývoju vlastnej technológie, ktorá je nielen jedinečná, ale aj efektívna a pomocou ktorej si môžeme zlepšiť postavu .
Lekár Fukutsudzi prišiel na to, že príčinou širokých bokov je predovšetkým nesprávne postavenie kostí pod pásom a rebrami . Jeho metódou môžeme obnoviť prirodzený stav, boky budú úzke, brucho ploché a držanie tela správne. Prekvapivo vám tento cvik môže mierne zvýšiť aj výšku, keďže sa chrbtica môže trochu natiahnuť.
Metóda doktora Fukutsudziho
- Ľahnite si na chrbát, na rovný, tvrdý povrch. Umiestnite cylindrický vankúš pod pás, v línii pupka . Poďme relaxovať.
- Otvorte chodidlá na šírku ramien a dotknite sa veľkých prstov. Natiahnite ruky nad hlavu (vodorovne), snažte sa dotknúť zeme dlaňami, pričom si prepletajte malíčky.
- Nezakláňajte hlavu dozadu, ale ťahajte temeno hlavy v opačnom smere ako je chvostová kosť.
- V tejto polohe strávte 5 minút ležaním. Ak je pre vás ťažké udržať túto pozíciu, najskôr obmedzte tento čas na 2-3 minúty.
- Aby ste si nepoškodili chrbticu, po dokončení cviku sa opatrne postavte, bez náhlych pohybov, najprv sa otočte na bok a zíďte z podušky. Ak máte vážne problémy s chrbtom, určite pred začatím tohto cvičenia požiadajte svojho lekára o radu.
Pozrite si toto video, v ktorom je prezentovaná metóda Dr. F ukutsudziho .
Je ťažké opísať pocit, ktorý máme, keď robíme toto cvičenie na valcovej podložke. Telo sa vám príjemne natiahne, každý váš chrbticový stavec zapadne na svoje miesto, napätie tela mihne mihnutím oka, cítite len ľahkosť, živosť a pružnosť.
Po tom, čo som robil toto cvičenie každý deň po dobu jedného mesiaca, sa môj pás zmenšil o 5 centimetrov. 62 centimetrov: Nikdy som nebola taká štíhla. Toto je skutočne obrovský krok vpred!
Vyskúšajte metódu doktora Fukutsudziho a nezabudnite o výsledku, ktorý ste dosiahli, povedať svojim priateľom a známym!