Aby ste schudli, nemusíte nutne vykonávať tvrdú abstinenciu alebo sa vzdať svojich obľúbených jedál. Tajomstvom zdravého chudnutia je množstvo jedla, ktoré pri danej príležitosti zjeme.
Vo vedeckom časopise Guard Your Health vyšiel článok, podľa ktorého sa ľudia modernej doby jednoducho prejedajú. Teraz vám ukážeme veľmi jednoduchý spôsob, ktorým si môžete skontrolovať, či je daná porcia jedla veľa alebo akurát.
Koľko jedla by sme mali zjesť na jednu postavu?
„Manuálna“ diéta má päť pilierov
- Ak spojíme ruky, vidíme, koľko zeleniny by sme mali denne skonzumovať.
- Prvá polovica päste ukazuje, koľko sacharidov by sme mali do tela prijať (ryža, kaša, varené cestoviny, chlieb atď.)
- Musíme zjesť toľko mäsa, koľko sa nám zmestí do dlane, aby nám neviselo cez prsty.
- Denne by sme do tela mali prijať množstvo ovocia zodpovedajúce objemu našej päste.
- Prvá minúta nášho ukazováka ukazuje, koľko masla a živočíšneho tuku môžeme denne skonzumovať bez toho, aby to malo negatívny vplyv na našu postavu.
Je veľmi jednoduché používať tieto ”merné jednotky”, pretože sú vždy po ruke. Stačí si zapamätať denné množstvo a rozdeliť si ho aspoň na tri časti (raňajky, obed, večera).
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali jedla, ktoré máte radi, stačí, ak znížite porciu na jedlo. Zachováte tak nielen zdravie svojho tela, ale prospeje to aj postave, keďže sa môžete zbaviť prebytočného tuku.
Takáto strava má pozitívny vplyv aj na vašu náladu, keďže keď naše telo nemusí neustále riešiť trávenie, viditeľne omladneme.